Vacaciones sin stress

7 Ago

Dejar la mente en blanco durante las vacaciones es básico para conseguir que la cabeza no continúe trabajando y poder relajarse, en caso contrario, se corre el riesgo de que mientras el cuerpo veranea en una isla o en lo alto de una montaña, la cabeza se fugue a septiembre para adelantar la vuelta al trabajo.

Hay personas con niveles elevados de ansiedad o estrés que no olvidan las rutinas del año y no logran relajarse. Si los caudales de ansiedad no bajan en vacaciones o, por el contrario, suben, el período de receso termina transformándose en un estrés en lugar de un descanso.

Los días de vacaciones son sinónimo de tranquilidad, descanso y ocio. Sin embargo, las dificultades para desconectar y los agobios previos antes de la marcha pueden ensombrecer los días más esperados del año para el trabajador. Además, a diferencia de hace apenas una década, hoy en casi todos los destinos de veraneo hay disponibles conexiones de Internet, además de dispositivos personales que permiten la conectividad constante, como móviles.

Es importante que el empleado tenga en cuenta una serie de acciones previas a su marcha de vacaciones. Por un lado, para iniciar su época estival tranquila; y por otro, para que la vuelta, ya de por sí dura, no se haga demasiado cuesta arriba.

De acuerdo con un estudio de Randstad, el 59% de los trabajadores asegura que las jornadas más estresantes de su rutina laboral son los días anteriores a su periodo vacacional. Además, el 58% reconoce que mientras sus colegas disfrutan de sus días, su carga de trabajo aumenta. Según el mismo estudio, el 36% de los españoles piensa en el trabajo mientras descansa, según la empresa de recursos humanos y el 42% de los empleados encuestados admite que contesta las llamadas y los correos electrónicos de su compañía durante sus vacaciones.

¿Por dónde hay que empezar para, disfrutar de las vacaciones sin tener ocupada la cabeza con el trabajo?. Un buen inicio es apagar el móvil, quitarse el reloj, desconectar el ordenador, tomar conciencia de que la vida sólo existe en el presente y ,además, si se dejan los deberes hechos, es más fácil estar más tranquilo y descansar. Por ello, indico algunas recomendaciones que me han funcionado para evitar pensar en el trabajo mientras se descansa:

1.Planificar: realizar un listado de actividades con metas y fechas límite

2.Organizar los recursos: separar las tareas que quedarán pendientes y planificar las que pueden surgir en el último momento

3.Delegar: para gestionar mejor el tiempo

4.Planificar reuniones claves

5.Priorizar: decidir qué tareas se completan antes y después de las vacaciones

6.Informar de la marcha: tanto a compañeros, como a clientes o proveedores

7.Reunirse con el equipo: para concretar la asignación de tareas

8.Ordenar el puesto de trabajo

9.Planificar el regreso: conocer lo que queda pendiente y la situación de los proyectos

10.Cumplir con los compromisos

Para conseguir aprovechar al máximo el descanso mental mental, algunos consejos:

1.Predicar con el ejemplo: los directivos deben fomentar la conciliación de vida personal y profesional

2.Ajustar las vacaciones a la capacidad de desconexión: es recomendable elegir un periodo largo de vacaciones

3.No encender el ordenador

4.Planificar las vacaciones

5.Delegar tareas

6.Tener un último día de vacaciones tranquilo

7.Cambiar la rutina en vacaciones: cambiar los horarios diarios y bajar el ritmo de actividad

No obstante, sólo la mitad de los trabajadores podrá poner en marcha estos consejos: el 51,43% de los empleados no tendrá días de descanso por la recesión económica, según Randstad. Ya vendrán tiempos mejores, hay que ser optimistas.

Montse García

Marketing y Comunicación integral

@modernmarketing

2 comentarios to “Vacaciones sin stress”

  1. Xavier Prat agosto 26, 2010 a 4:19 pm #

    Gracias Montse por este relajante mensaje.
    Desde su plublicación el Magazine que lo tenía guardado, y hoy lo he publicado en nuestro espacio http://www.guiacuerpomente.com
    Al final se publica el enlace hasta este blog. Si tienes algún inconveniento lo anularé.

    Gracias,

    Xavier

    • Montse García septiembre 1, 2010 a 6:07 pm #

      Gracias Xavier. Acabo de publicar otro post sobre el síndrome postvacacional esperando sea también de tu interés.

      Un saludo,
      Montse

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